【美食】几款水果蒸熟了吃,即养身又瘦身!

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蒸苹果

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蒸苹果

食材:苹果1个,冰糖少许

 

步骤:

1、苹果洗净,带皮切成小片,注意要去掉苹果核。

2、取一个小碗,放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加,根据自己的口味调整就可以哦)。

3、大火蒸5分钟即可,等稍微冷却,就可以吃了。

      蒸红枣

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     大枣补血养颜,但枣皮偏硬,脾胃虚弱的人吃了会腹胀,将干枣蒸着吃,又甜又软,很容易消化。

食材:干枣适量、冰糖适量

步骤:

1、干枣洗净,放入蒸笼。

2、连续蒸上20分钟,等稍微冷下来,就能食用了。

     蒸香蕉

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食材:香蕉1根、麦芽糖适量、油适量

 

步骤: 

1、香蕉剥皮,放到盘子里。

2、热锅冷油,待油热,把香蕉放进去,煎至两面金黄,滴一些麦芽糖即可。

    桃子糖水

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桃子糖水 

 

桃子煮熟后,膳食纤维被破坏,变得更容易消化,具有润燥活水的作用。

 

 

食材:鲜黄桃400g、冰糖70g

 

步骤:

1、桃子洗净,去皮去核,切成小块。

2、在锅里倒入1500毫升水,烧开后放桃块、冰糖。

3、大火煮开,转小火煮二十分钟,盛到碗里。

4、待冷却放入冰箱,冷藏冰镇一个晚上,会更加甜美哦~

山楂冰糖水 

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山楂冰糖水 

 

山楂含有大量有机酸、果酸,生吃对胃会产生刺激,蒸熟后的山楂能够健脾开胃,活血化痰,还能吸收脂肪,帮助减肥。

 

 

食材:山楂300g、冰糖100g

 

步骤:

1、山楂洗净,用筷子从山楂中间穿过,捅出核。

2、往锅里加适量清水,放入山楂和冰糖,如果家里有砂锅,最好用砂锅。

3、大火煮开,转小火煮上约20分钟,待山楂软糯,汤汁稠而红亮,就可以了。

4、完全凉透后,放入冰箱冷藏一段时间,酸甜醇厚,非常美味

 

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